Il existe différentes manières de retrouver une silhouette fine. Certaines méthodes peuvent offrir des résultats immédiats et sans aucun effort, d’autres par contre nécessitent de grands efforts physiques. Cependant, pour garder durablement une physique parfaite, il vaut mieux adapter les bonnes habitudes. Pour bien sculpter votre corps, retrouvez ici 3 moyens efficaces.
Suivre un bon régime alimentaire
Une alimentation adaptée s’impose pour perdre rapidement du poids. Plus besoin de faire une diète hydrique à long terme, vous devez bien au contraire vous rassasier et mangez à vos faim tout en respectant cependant les règles du régime minceur. Dans ce cas, privilégiez les aliments à faible densité énergétique, comme les légumineuses, les céréales complets, les poissons blancs et les pommes de terre. En effet, avec leurs contenus riches en fibre et en eau, ils peuvent rassasier rapidement sans apporter des calories. Favorisez également les fruits, viandes maigres et les œufs riches en protéines et qui agissent comme étant des régulateurs du métabolisme.
Vous devez également consommer les bonnes matières grasses dans des aliments sains comme dans les noix, le beurre, l’huile d’olive et le fromage. Les fast foods et les graisses saturés sont par contre à bannir.
Faire de l’exercice
Il est conseillé de développer votre masse musculaire lorsque vous cherchez à prendre du poids. Il est à savoir que les muscles du corps pèsent plus lourds que la graisse. Si vous pouvez alors pratiquer de la musculation, il est conseillé d’en faire au moins deux fois par semaine. Les autres sports sont aussi à privilégier pour augmenter en volume comme le jogging et le crossfit. Evitez par contre les sports qui entrainent trop de dépense énergétique et qui brûlent les réserves de graisse.
Adopter un mode de vie saine
Les cigarettes et l’alcool sont interdis pour garder une bonne performance physique. En effet ce type de stupéfiant coupe votre appétit et entraine même des dépenses énergétiques lorsque vous êtes en repos. Ce qui aura un effet yoyo et favoriser par la suite des risques d’obésité. Il en est de même pour le stress et le manque de sommeil qui engendre rapidement un trouble du métabolisme et le manque d’appétit, accélérant la prise de poids.
