L’alimentation influence considérablement notre santé, que ce soit physique ou mentale. Il est alors nécessaire d’adopter un régime alimentaire sain pour rester en bonne santé. Que faut-il manger et pourquoi bien manger ?
Que faut-il manger pour rester en bonne santé ?
Ce que vous mangez et ce que vous buvez détermineront en grande partie votre état de santé. Pour avoir une alimentation équilibrée, il est primordial d’opter pour des aliments naturels. Quoi mettre dans son assiette ?
La règle est simple : beaucoup de légumes, moins de viandes et cinq fruits pour le dessert. Il est également important de bien s’hydrater pour éliminer les toxines de notre corps.
Manger sain pour éviter les maladies
D’expérience, nous savons aujourd’hui que de nombreuses maladies sont causées par la malnutrition. C’est notamment le cas de l’obésité. Et inversement, nous savons que suivre un régime alimentaire sain permet d’éviter certaines maladies.
Mais le fait de manger sain ne permet pas uniquement de lutter contre les maladies. En effet, cela permet aussi de garder la forme. En ne consommant que des produits gras et riches en sucres, nous pouvons être sûrs de prendre de la masse graisseuse rapidement. Or, en privilégiant les fruits, les légumes et les sources de protéines, il sera possible de développer sa musculature, à condition de pratiquer du sport en même temps.
Bien manger pour bien vieillir
En adoptant une alimentation saine, notre corps nous en sera reconnaissant surtout lorsque nous gagnerons en âge. Il faut savoir qu’une bonne alimentation peut non seulement nous aider à combattre la vieillesse, mais elle permet aussi aux personnes âgées de limiter le déclin cognitif qui s’accentue avec l’âge.
Une alimentation saine permet également d’éviter les maladies neurologiques chroniques liées à la perte de la mémoire comme l’Alzheimer et la maladie de parkinson. Bref, en mangeant plus sainement, nous augmentons notre espérance de vie.
