{"id":1035,"date":"2020-08-21T13:23:17","date_gmt":"2020-08-21T11:23:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=1035"},"modified":"2020-08-21T13:23:17","modified_gmt":"2020-08-21T11:23:17","slug":"le-plein-de-vitamines-et-de-mineraux-pour-cet-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2020\/08\/21\/le-plein-de-vitamines-et-de-mineraux-pour-cet-hiver\/","title":{"rendered":"Le plein de vitamines et de min\u00e9raux pour cet hiver"},"content":{"rendered":"

Pour que votre corps puisse faire face \u00e0 l’hiver et ne souffre pas des rigueurs du froid, vous devez vous pr\u00e9parer. Les vitamines C, D, B, le magn\u00e9sium, le zinc et le reste, tous ces micronutriments sont essentiels \u00e0 votre sant\u00e9, \u00e0 votre vie, mais encore plus en hiver. Le fait est qu’en p\u00e9riode hivernale, votre immunit\u00e9 est tr\u00e8s sollicit\u00e9e pour lutter contre les nombreux virus qui circulent. Donc, boostez vos d\u00e9fenses et cela passe par un apport suffisant en micronutriments.<\/p>\n

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Les micronutriments si indispensables…<\/h2>\n

Le magn\u00e9sium, important pour la production d’\u00e9nergie dans les cellules, pour les muscles et pour la transmission de l’influx nerveux, aide aussi \u00e0 r\u00e9duire votre fatigue. Mangez des l\u00e9gumineuses, des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, du cacao et buvez de l’eau min\u00e9rale, tous riches en magn\u00e9sium. Le fer permet le transport de l’oxyg\u00e8ne dans l’organisme et booste le syst\u00e8me immunitaire. Consommez des viandes rouges maigres et blanches, des coquillages, des fruits secs, des l\u00e9gumineuses et du fois, gorg\u00e9s de fer. Quant au zinc, indispensable pour stimuler l’immunit\u00e9 et utile pour l’action de quelques centaines d’enzymes, vous en trouverez dans les crustac\u00e9s, les hu\u00eetres, les viandes et le foie.<\/p>\n

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Vitamine C et acides gras om\u00e9ga-3<\/h2>\n

La vitamine C, tr\u00e8s utile au syst\u00e8me immunitaire pour refouler et de d\u00e9truire les microbes, poss\u00e8de aussi une action antioxydante et favorise l’assimilation du fer par l’organisme. Pour en faire le plein pour cet hiver, consommez des fruits et l\u00e9gumes frais, surtout des agrumes, du kiwi, mangez aussi des choux, etc. De pr\u00e9f\u00e9rence, mangez les fruits crus et cuisez vos l\u00e9gumes al dente. Les acides gras om\u00e9ga-3 agissent sur le syst\u00e8me nerveux et aide \u00e0 la production de globules blancs produisant les anti-corps. Mangez des ol\u00e9agineux, des poissons gras, des graines de lin et de chia, des noix, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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