{"id":1039,"date":"2020-08-24T14:26:52","date_gmt":"2020-08-24T12:26:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=1039"},"modified":"2020-08-24T14:26:52","modified_gmt":"2020-08-24T12:26:52","slug":"arreter-la-cigarette-les-techniques-les-plus-efficaces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2020\/08\/24\/arreter-la-cigarette-les-techniques-les-plus-efficaces\/","title":{"rendered":"Arr\u00eater la cigarette : les techniques les plus efficaces"},"content":{"rendered":"<p>Lorsqu&rsquo;on se d\u00e9cide \u00e0 arr\u00eater de fumer, c&rsquo;est un mythe de dire qu&rsquo;on peut le faire du jour au lendemain. La d\u00e9pendance au tabac touche trois sph\u00e8res principales dans la vie d&rsquo;une personne, \u00e0 savoir le plan physique, le plan comportemental et le plan psychologique. C&rsquo;est ce qui explique la difficult\u00e9 pour arr\u00eater et la facilit\u00e9 de replonger dans la d\u00e9pendance. Cette d\u00e9cision doit \u00eatre accompagn\u00e9e d&rsquo;une motivation profonde ainsi que de techniques efficaces pour pouvoir arr\u00eater la d\u00e9pendance.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Faire un sevrage tabagique<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1042\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/cigarette-sevrage.jpg\" alt=\"\" width=\"280\" height=\"179\" \/>Quoi qu&rsquo;on puisse dire, le sevrage tabagique est le seul moyen pour arr\u00eater d\u00e9finitivement le fait de fumer. Le sevrage est une \u00e9tape qui se fait de mani\u00e8re progressive, dans le but d&rsquo;\u00e9viter de brusquer les habitudes du corps. La d\u00e9pendance agit non seulement sur un besoin physique, mais met \u00e9galement le mental \u00e0 rude \u00e9preuve.<br \/>\nPour ce faire, on commence par diminuer le nombre de cigarettes \u00e0 prendre au quotidien jusqu&rsquo;\u00e0 ne plus en consommer du tout. Les b\u00e9n\u00e9fices de cette action se font ressentir imm\u00e9diatement, car la personne retrouve un go\u00fbt et un odorat normal. Les voies respiratoires redeviennent plus saines au fil des ann\u00e9es et les risques de cancer sont diminu\u00e9s.<\/p>\n<h2>Utiliser des alternatives nicotiniques<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1041\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/cigarette-patch.jpg\" alt=\"\" width=\"280\" height=\"180\" \/>Au niveau de l&rsquo;organisme, le manque de tabac sera l&rsquo;\u00e9preuve la plus difficile \u00e0 supporter. Il est alors important d&rsquo;utiliser des substituts de la cigarette \u00e0 base de nicotine pour faciliter ce processus. On parle ici de patch de nicotine ou de tablettes \u00e0 sucer disponibles en pharmacie.<br \/>\nIl y a \u00e9galement la possibilit\u00e9 d&rsquo;utiliser l&rsquo;e-cigarette. Sa faible dose de tabac et ses parfums diversifi\u00e9s font d&rsquo;elle une alternative tr\u00e8s efficace. En ce qui concerne les traitements \u00e0 base de m\u00e9dicaments, ils sont destin\u00e9s aux personnes vivant d\u00e9j\u00e0 des d\u00e9pendances s\u00e9v\u00e8res.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsqu&rsquo;on se d\u00e9cide \u00e0 arr\u00eater de fumer, c&rsquo;est un mythe de dire qu&rsquo;on peut le faire du jour au lendemain. 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