{"id":1071,"date":"2020-09-28T17:39:42","date_gmt":"2020-09-28T15:39:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=1071"},"modified":"2020-09-28T17:39:42","modified_gmt":"2020-09-28T15:39:42","slug":"la-luminotherapie-pour-traiter-la-depression-saisonniere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2020\/09\/28\/la-luminotherapie-pour-traiter-la-depression-saisonniere\/","title":{"rendered":"La luminoth\u00e9rapie pour traiter la d\u00e9pression saisonni\u00e8re"},"content":{"rendered":"

La luminoth\u00e9rapie est l’un des moyens pour traiter la d\u00e9pression saisonni\u00e8re ou le trouble affectif saisonnier (TAS). Le TAS est un type de d\u00e9pression qui survient \u00e0 un certain moment de l’ann\u00e9e, g\u00e9n\u00e9ralement en automne ou en hiver.<\/p>\n

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Pourquoi recourir \u00e0 la luminoth\u00e9rapie ?<\/h2>\n

La raison pour laquelle la luminoth\u00e9rapie est utilis\u00e9e pour traiter ce type de trouble, c’est qu’elle permet de soulager les sympt\u00f4mes du TAS. En effet, la luminoth\u00e9rapie permet d’\u00e9mettre une lumi\u00e8re vive imitant la lumi\u00e8re naturelle du soleil. Celle-ci agit sur les substances chimiques du cerveau li\u00e9es \u00e0 l’humeur et au sommeil, att\u00e9nuant ainsi les sympt\u00f4mes du TAS.<\/p>\n

La luminoth\u00e9rapie peut \u00e9galement servir pour traiter d’autres formes de d\u00e9pression, des troubles du sommeil, l’anxi\u00e9t\u00e9, etc. Il suffit de s’asseoir de temps en temps \u00e0 proximit\u00e9 de l’appareil.<\/p>\n

Mais pour certaines personnes, la luminoth\u00e9rapie peut \u00eatre plus efficace lorsqu’elle est associ\u00e9e \u00e0 un autre traitement SAD, tel qu’un antid\u00e9presseur ou une psychoth\u00e9rapie.<\/p>\n

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Comment utiliser une lampe de luminoth\u00e9rapie ?<\/h2>\n

Avant de choisir et d’utiliser une lampe de luminoth\u00e9rapie, il est recommand\u00e9 d’en parler avant tout \u00e0 son m\u00e9decin. En effet, si vous pr\u00e9sentez \u00e0 la fois un TAS et un trouble bipolaire, l’usage et la fr\u00e9quence d’utilisation de la lampe doivent \u00eatre soigneusement discut\u00e9s avec votre m\u00e9decin. Augmenter brusquement l’intensit\u00e9 de la lumi\u00e8re ou utiliser la lampe pendant trop longtemps peut effectivement provoquer des sympt\u00f4mes maniaques si vous souffrez d’un trouble bipolaire. Si vous avez des probl\u00e8mes oculaires tels qu’un glaucome, une cataracte ou des l\u00e9sions oculaires dues au diab\u00e8te, demandez conseil \u00e0 votre ophtalmologiste avant de commencer la luminoth\u00e9rapie.<\/p>\n

Comment fonctionne la lampe de luminoth\u00e9rapie ?<\/h2>\n

Si la lampe de luminoth\u00e9rapie est si efficace pour am\u00e9liorer l’humeur et att\u00e9nuer les diff\u00e9rents sympt\u00f4mes du TAS, c’est parce que la lumi\u00e8re qu’elle diffuse imite celle du soleil. Pour ce faire, la lampe \u00e0 lumi\u00e8re doit g\u00e9n\u00e9ralement fournir une lumi\u00e8re d’environ 10 000 lux et \u00e9mettre le moins de lumi\u00e8re UV possible.<\/p>\n

Pour que la lampe de luminoth\u00e9rapie soit plus efficace, vous devez l’utiliser :<\/p>\n

– Dans la premi\u00e8re heure suivant votre r\u00e9veil le matin
\n– Pendant environ 20 \u00e0 30 minutes
\n– \u00c0 une distance d’environ 50 centim\u00e8tres de votre visage
\n– Avec les yeux ouverts, mais sans regarder directement la lumi\u00e8re<\/p>\n

\u00c0 noter que vous pouvez acheter une lampe de luminoth\u00e9rapie<\/a> sans ordonnance. Votre m\u00e9decin peut recommander une lampe sp\u00e9cifique, mais dans tous les cas, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 comparer les prix et les mod\u00e8les avant de faire votre achat.<\/p>\n

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Quels sont les crit\u00e8res d’achat \u00e0 consid\u00e9rer ?<\/h2>\n

\u00c0 l’achat d’une lampe de luminoth\u00e9rapie, dans le cadre du traitement d’un TAS, tenez compte de certains points :<\/p>\n

– Est-elle sp\u00e9cifiquement con\u00e7ue pour traiter ce genre de trouble ?
\nCertaines lampes de luminoth\u00e9rapie sont destin\u00e9es \u00e0 traiter les troubles cutan\u00e9s. Ainsi, elles \u00e9mettent principalement des rayons ultraviolets (UV) et pourraient endommager vos yeux si elles ne sont pas utilis\u00e9es correctement. Alors que les lampes utilis\u00e9es pour traiter le TAS devraient filtrer la plupart ou la totalit\u00e9 de la lumi\u00e8re UV.<\/p>\n

– Quelle est l’intensit\u00e9 de lumi\u00e8re \u00e9mise ?
\nLes lampes de luminoth\u00e9rapie produisent diff\u00e9rentes intensit\u00e9s de lumi\u00e8re. Les lampes \u00e0 lumi\u00e8re tr\u00e8s vive ne n\u00e9cessitent que quelques minutes d’utilisation pour obtenir le m\u00eame effet qu’avec les lampes dot\u00e9es de gradateur. En g\u00e9n\u00e9ral, l’intensit\u00e9 lumineuse recommand\u00e9e est de 10 000 lux.<\/p>\n

– Pouvez-vous la placer partout ?
\nPensez \u00e0 l’endroit o\u00f9 vous voulez placer votre lampe (sur la table de bureau ou de chevet, dans le salon ou la salle de bain, etc.). Enfin, v\u00e9rifiez les instructions du fabricant afin de recevoir la bonne quantit\u00e9 de lumi\u00e8re \u00e0 la bonne distance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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