{"id":1134,"date":"2020-12-22T06:21:11","date_gmt":"2020-12-22T05:21:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=1134"},"modified":"2020-12-22T06:21:11","modified_gmt":"2020-12-22T05:21:11","slug":"stress-au-quotidien-quels-conseils-pour-le-gerer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2020\/12\/22\/stress-au-quotidien-quels-conseils-pour-le-gerer\/","title":{"rendered":"Stress au quotidien : quels conseils pour le g\u00e9rer ?"},"content":{"rendered":"

Le stress est un ensemble de r\u00e9actions anormales, physiques et psychologiques de l’organisme qu’il met en avant face \u00e0 un danger. On peut le qualifier d’\u00ab aigu \u00bb quand il survient \u00e0 cause d’un \u00e9v\u00e9nement inhabituel ou bouleversant ou lorsque la victime fait face \u00e0 une menace. Le stress peut \u00e9galement \u00eatre \u00ab chronique \u00bb lorsque la confrontation avec des agents \u00ab stresseurs \u00bb est continuelle. Il peut ainsi devenir une source de souffrance profonde. Cela peut causer un v\u00e9ritable \u00e9puisement physique accompagn\u00e9 d’anxi\u00e9t\u00e9s, d’insomnies, d’isolement. Pour y rem\u00e9dier, voici quelques conseils simples et efficaces.
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Adoptez la \u00ab positive attitude \u00bb<\/h2>\n

\"\"Ce concept consiste \u00e0 \u00e9valuer l’impact r\u00e9el du danger qui est la source de votre stress. Cela permet de d\u00e9terminer si votre r\u00e9action est exag\u00e9r\u00e9e face aux menaces ou non. En effet, nous sommes souvent habitu\u00e9s \u00e0 percevoir les situations de mani\u00e8re n\u00e9gative. De ce fait, il faut arr\u00eater de dramatiser les petits tracas au quotidien (travail, famille, etc.) et \u00eatre plus optimiste. En \u00e9tant plus positif, votre organisme r\u00e9agit diff\u00e9remment et vous donne la capacit\u00e9 de faire face \u00e0 vos probl\u00e8mes, m\u00eame les plus graves.<\/p>\n

Organisez-vous<\/h2>\n

\"\"Le \u00ab stress de derni\u00e8re minute \u00bb atteint souvent les personnes qui travaillent sous pression. Vous pouvez \u00e9viter cela en \u00e9laborant un emploi du temps journalier qui classifie les t\u00e2ches par ordre de priorit\u00e9. Utilisez un agenda pour vous organiser et cochez les activit\u00e9s effectu\u00e9es pour que vous puissiez constater la progression de votre travail. Essayez \u00e9galement d’anticiper autant que possible les probl\u00e8mes \u00e9ventuels qu’il est possible de rencontrer.<\/p>\n

Relaxez-vous pour \u00e9vacuer les tensions<\/h2>\n

\"\"Comme le pr\u00e9cise le site https:\/\/www.exercices-respiration.com\/<\/a>, la respiration est l’un des moyens de rel\u00e2cher les tensions. L’exercice le plus simple pour \u00e9vacuer le stress est la respiration abdominale. Cela consiste \u00e0 inspirer profond\u00e9ment en gonflant le ventre et la cage thoracique, puis d’expirer de fa\u00e7on lente par la bouche. Vous pouvez pratiquer cette technique en imaginant que vous inspirez le calme et l’\u00e9nergie, ensuite vous \u00e9vacuez le stress en expirant. Il est \u00e9galement indispensable de vous offrir des moments de d\u00e9tente pour pratiquer les distractions que vous appr\u00e9ciez le mieux. Vous pouvez ainsi \u00e9vacuer tout le stress et l’angoisse que vous avez accumul\u00e9s par jour, par semaine ou par mois.<\/p>\n

Adoptez une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n

\"\"Avoir une vie saine aide \u00e0 la gestion du stress. Cela se traduit, dans un premier temps, par la consommation d’aliments \u00e9quilibr\u00e9s. Il est bien s\u00fbr pr\u00e9f\u00e9rable de respecter les heures de repas et d’ing\u00e9rer si possible 4 fruits et l\u00e9gumes diff\u00e9rents ainsi que 1,5 litre d’eau tous les jours. Cela aide \u00e0 couvrir toutes les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques, car pendant les moments de stress intense, l’organisme \u00e9puise les r\u00e9serves de magn\u00e9sium du corps et engendre la nervosit\u00e9 et l’irritabilit\u00e9. Il est \u00e9galement d\u00e9conseill\u00e9 de consommer les excitants tels que l’alcool, le tabac, le caf\u00e9 et le sucre en exc\u00e8s. En effet, ces produits ne font que vous rendre nerveux.<\/p>\n

Faites de l’exercice physique<\/h2>\n

\"\"Le sport est efficace pour \u00e9vacuer le stress. Cela permet de canaliser l’\u00e9nergie et de d\u00e9tourner votre esprit pour vous focaliser sur votre corps. Apr\u00e8s un exercice physique, vous allez vous sentir d\u00e9tendu gr\u00e2ce aux hormones de plaisir (endorphines) que votre organisme a lib\u00e9r\u00e9es pendant l’effort. Tous les sports aident \u00e0 la gestion du stress, mais les plus b\u00e9n\u00e9fiques sont la marche \u00e0 pied<\/a>, le v\u00e9lo et le fitness. Vous pouvez \u00e9galement privil\u00e9gier les promenades en pleine nature pour b\u00e9n\u00e9ficier du calme, du grand air, mais \u00e9galement, la simple vue de la nature peut apaiser votre corps et votre esprit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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