{"id":1153,"date":"2021-01-07T14:09:30","date_gmt":"2021-01-07T13:09:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=1153"},"modified":"2021-01-07T14:09:30","modified_gmt":"2021-01-07T13:09:30","slug":"se-nourrir-convenablement-apres-les-fetes-de-fin-dannee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2021\/01\/07\/se-nourrir-convenablement-apres-les-fetes-de-fin-dannee\/","title":{"rendered":"Se nourrir convenablement apr\u00e8s les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e"},"content":{"rendered":"

Durant le r\u00e9veillon de No\u00ebl et du Nouvel An, on aime festoyer et pr\u00e9parer des plats copieux pour toute la famille. Cependant, une fois que la p\u00e9riode de f\u00eates s’ach\u00e8ve, il est difficile de r\u00e9cup\u00e9rer et de reprendre une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Il arrive m\u00eame que l’estomac et les intestins en p\u00e2tissent et se fragilisent \u00e0 force de manger une grande quantit\u00e9 de nourriture. Pour prendre soin de son syst\u00e8me digestif apr\u00e8s les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e, voici alors quelques conseils \u00e0 suivre.
\n<\/p>\n

\u00c9viter des r\u00e9gimes stricts et drastiques<\/h2>\n

\"\"Apr\u00e8s avoir mang\u00e9 de la nourriture grasse et copieuse pendant les f\u00eates, cela ne sert \u00e0 rien d’opter pour des r\u00e9gimes alimentaires. Il suffit de reprendre ses habitudes alimentaires en main et se pr\u00e9parer de la nourriture bien \u00e9quilibr\u00e9e. Le but de cette pratique est de faciliter le processus de digestion et \u00e9viter tout risque de ballonnements.
\nPour ce faire, on maintient les trois repas de base au cours de la journ\u00e9e, en les ponctuant d’en-cas si besoin. Les petites portions sont vivement conseill\u00e9es et il faudra \u00e9viter de trop se remplir l’estomac. On privil\u00e9gie \u00e9galement la viande maigre et le poisson et on \u00e9vite toute viande grasse qui sature l’organisme. Les salaisons, les sauces et les cr\u00e8mes lourdes seront \u00e9galement \u00e0 limiter apr\u00e8s les f\u00eates.<\/p>\n

\u00c9viter la prise d’alcool et d’excitants<\/h2>\n

\"\"Pendant la p\u00e9riode de f\u00eates, il est certain qu’on se laisse aller au niveau des boissons alcoolis\u00e9es. Il faudra donc penser \u00e0 \u00e9liminer ces exc\u00e8s et bien nettoyer l’organisme avec de l’eau principalement. On n’h\u00e9site donc pas \u00e0 boire au moins 1,5 litre d’eau par jour ainsi que de se pr\u00e9parer des boissons d\u00e9tox \u00e0 base de l\u00e9gumes.
\nPour aider dans la digestion quotidienne, on met aussi en avant les diff\u00e9rentes tisanes \u00e0 base d’artichaut, de fenouil ou de radis noir. Enfin, il faudra limiter la consommation d’excitants tels que le caf\u00e9 ou le th\u00e9 noir, pour permettre \u00e0 l’organisme de bien se reposer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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