{"id":1682,"date":"2023-03-13T08:57:38","date_gmt":"2023-03-13T07:57:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=1682"},"modified":"2023-03-13T09:02:32","modified_gmt":"2023-03-13T08:02:32","slug":"comment-bien-shydrater","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2023\/03\/13\/comment-bien-shydrater\/","title":{"rendered":"Comment bien s’hydrater\u2009?"},"content":{"rendered":"

Votre corps est compos\u00e9 d’environ 70 % d’eau, mais vous en perdez une grande partie au quotidien. Vous devez la renouveler en buvant 1,5 \u00e0 2 L d’eau par jour au risque d’impacter le bon fonctionnement de votre organisme. En fait, l’eau participe \u00e0 plusieurs processus vitaux comme l’\u00e9limination des d\u00e9chets, le transport des nutriments, l’am\u00e9lioration de la circulation sanguine et autres, d’o\u00f9 l’importance d’\u00e9viter la d\u00e9shydratation. Sans plus attendre, d\u00e9couvrez ci-apr\u00e8s comment bien s’hydrater.<\/p>\n

Adopter des astuces pour aimer l’eau<\/h2>\n

\"\"L’organisme a besoin d’une hydratation. Si vous n’arrivez pas \u00e0 boire suffisamment d’eau par jour, cherchez-en les raisons. Si c’est le go\u00fbt ou l’odeur de l’eau qui vous bloque, vous pouvez boire de l’eau en bouteille comme l’eau min\u00e9rale naturelle H\u00e9par<\/a> par exemple. En plus de vous aider \u00e0 vous hydrater, ce genre de recettes vous \u00e9vite la constipation et am\u00e9liore votre transit intestinal.
\nSi vous n’aimez pas l’eau \u00e0 cause de son odeur ou de son go\u00fbt, vous pouvez aussi utiliser un purificateur d’eau ou un adoucisseur d’eau. Cela va rendre l’eau plus l\u00e9g\u00e8re, plus agr\u00e9able et lui rendra son go\u00fbt et son odeur naturelle.
\nSi vous n’aimez pas le go\u00fbt et l’odeur naturelle de l’eau, vous pouvez ajouter des feuilles de menthe, des rondelles de citron ou encore des branches de romarin. Les \u00e9l\u00e9ments que vous ajoutez \u00e0 l’eau augmentent ses bienfaits. Elle peut se transformer en eau br\u00fble-graisse si vous ajoutez du citron, en eau d\u00e9tox si vous y ajoutez des plantes, etc.<\/p>\n

Ayez de l’eau \u00e0 port\u00e9e de main<\/h2>\n

\"\"Buvez de l’eau avant m\u00eame d’avoir soif. En fait, si vous avez soif, c’est que vos cellules ont d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 \u00e0 s’ass\u00e9cher. Apr\u00e8s, m\u00eame si vous buvez beaucoup d’eau, vous risquez toujours de la fatigue, des troubles de la concentration et de l’attention, des troubles de l’humeur, et autres, car votre organisme ne fonctionne plus correctement.
\nAvec l’\u00e2ge, la sensation de soif diminue, m\u00eame si les cellules sont d\u00e9shydrat\u00e9es. Faites preuve de vigilance, car les risques de d\u00e9shydratation sont \u00e9lev\u00e9s quand la sensation de soif ne se fait pas ressentir.
\nDans tous les cas, pour bien s’hydrater, buvez de l’eau r\u00e9guli\u00e8rement, sans attendre la sensation de soif. La meilleure fa\u00e7on d’atteindre cet objectif, c’est d’avoir de l’eau \u00e0 port\u00e9e de main. Emmenez par exemple une gourde avec vous si vous n’avez pas les moyens d’acheter une bouteille d’eau lors de vos sorties.<\/p>\n

Consommer des aliments hydratants<\/h2>\n

\"\"Vous voulez bien vous hydrater\u2009? Variez donc les sources d’eau. Vous pouvez par exemple privil\u00e9gier les aliments hydratants pour \u00e9viter les risques de d\u00e9shydratation. Les fruits et l\u00e9gumes frais sont parfaits pour compl\u00e9ter l’apport en eau.
\nPrivil\u00e9giez des produits comme le concombre, le radis rouge, la laitue, l’endive, le poivron vert, la tomate, etc. Ils contiennent plus de 94 % d’eau. Toutefois, la cuisson abaisse la teneur en eau de ces aliments. En ce qui concerne les fruits, privil\u00e9giez la past\u00e8que, le melon, le pamplemousse rose ou encore l’orange. Ils contiennent pas moins de 87 % d’eau.
\nConsommez des produits laitiers riches en eau comme le lait demi-\u00e9cr\u00e9m\u00e9, le yaourt, le fromage blanc, la ricotta, le fromage de ch\u00e8vre au lait cru ou encore les laits v\u00e9g\u00e9taux. Pour bien s’hydrater, buvez de l’eau, mais consommez aussi ces aliments.<\/p>\n

Limitez la perte d’eau pour \u00e9viter la d\u00e9shydratation<\/h2>\n

\"\"Vous pensez que vous vous \u00eates bien hydrat\u00e9, que vous avez bu beaucoup d’eau et que vous avez consomm\u00e9 divers produits hydratants, mais cela ne suffit pas si vous ne limitez pas la perte en eau. Les activit\u00e9s physiques font partie des causes d’une perte en eau consid\u00e9rable. D’ailleurs, la sensation de soif se manifeste avec puissance apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport.
\nCertaines personnes arr\u00eatent le sport pour limiter la perte en eau de leur corps. C’est une mauvaise id\u00e9e. Prot\u00e9gez-vous plut\u00f4t. Vous pouvez, par exemple, limiter les efforts physiques pendant les fortes chaleurs. Panifiez votre s\u00e9ance de jogging tr\u00e8s t\u00f4t le matin. Vous profitez ainsi d’une temp\u00e9rature fra\u00eeche.
\nOutre les efforts physiques, l’exc\u00e8s de caf\u00e9ine et d’alcool peut aussi favoriser la perte en eau. Limitez donc la consommation de diur\u00e9tiques (quelque chose qui augmente la s\u00e9cr\u00e9tion urinaire) si vous voulez bien vous hydrater. Si vous devez absolument en consommer (comme lors d’une r\u00e9ception par exemple), alternez les diur\u00e9tiques et les verres d’eau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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