{"id":1698,"date":"2023-04-23T15:30:06","date_gmt":"2023-04-23T13:30:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=1698"},"modified":"2023-04-23T15:30:06","modified_gmt":"2023-04-23T13:30:06","slug":"comment-adapter-votre-alimentation-pour-mieux-vivre-avec-larthrose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2023\/04\/23\/comment-adapter-votre-alimentation-pour-mieux-vivre-avec-larthrose\/","title":{"rendered":"Comment adapter votre alimentation pour mieux vivre avec l’arthrose ?"},"content":{"rendered":"

M\u00eame si les seniors de 65 ans et plus sont particuli\u00e8rement susceptibles de souffrir d’arthrose, cette pathologie peut toucher chacun d’entre nous. Afin d’att\u00e9nuer les douleurs et d’am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie, il est important d’adopter un r\u00e9gime alimentaire adapt\u00e9.
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Comprendre l’arthrose et ses cons\u00e9quences<\/h2>\n

\"\"L’arthrose, \u00e9galement appel\u00e9e arthrite d\u00e9g\u00e9n\u00e9rative ou ost\u00e9oarthrite, est la forme d’arthrite la plus r\u00e9pandue. Elle r\u00e9sulte d’une usure anormale du cartilage, entra\u00eenant raideur et inflammation des articulations, ainsi qu’une perte de flexibilit\u00e9 puisque les os ne peuvent plus glisser correctement l’un sur l’autre.<\/p>\n

Cette maladie provoque des douleurs persistantes, touchant principalement les mains, les hanches, la colonne vert\u00e9brale et les genoux. Bien que les seniors soient les plus concern\u00e9s, il est \u00e0 noter que de plus en plus de jeunes sont \u00e9galement atteints. \u00c0 ce jour, il n’existe aucun traitement curatif pour l’arthrose ; la m\u00e9decine se concentre donc sur la gestion des sympt\u00f4mes, notamment en r\u00e9duisant les douleurs et l’inflammation.<\/p>\n

Adopter une alimentation b\u00e9n\u00e9fique en cas d’arthrose<\/h2>\n

Votre alimentation joue un r\u00f4le crucial dans votre sant\u00e9, et cela est d’autant plus vrai si vous souffrez d’arthrose. Bien que les aliments ne puissent gu\u00e9rir cette maladie, ils peuvent contribuer \u00e0 un mieux-\u00eatre en att\u00e9nuant ses sympt\u00f4mes.<\/p>\n

\"\"D’apr\u00e8s le site Mon parrain sant\u00e9<\/a>, votre r\u00e9gime alimentaire devrait inclure une consommation r\u00e9guli\u00e8re de poissons gras, riches en acides gras om\u00e9ga-3, qui ont un impact significatif sur la douleur. Ainsi, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 savourer des sardines, du saumon, du thon et des maquereaux, qui aideront \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir les probl\u00e8mes cardiovasculaires.<\/p>\n

Pensez \u00e0 inclure des fruits dans votre alimentation pour b\u00e9n\u00e9ficier de leurs vitamines et min\u00e9raux, de leurs antioxydants et de leurs propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires. Vous pouvez d\u00e9guster des bananes, des oranges, des cerises, des raisins, des baies ou encore de la past\u00e8que.<\/p>\n

Il est \u00e9galement important d’ajouter de bonnes graisses, comme l’huile d’olive dont plusieurs \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 qu’elle peut contribuer \u00e0 att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes de l’arthrose, mais aussi \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9gradation du cartilage.<\/p>\n

L’ail est \u00e9galement \u00e0 int\u00e9grer dans votre alimentation, il est r\u00e9put\u00e9 pour ses vertus anti-inflammatoires, et privil\u00e9giez le th\u00e9 vert, riche en polyph\u00e9nols, qui sont de puissants antioxydants.<\/p>\n

Quels autres aliments privil\u00e9gier pour lutter contre l’arthrose ?<\/h3>\n

Comme vous venez de le comprendre, il est essentiel de suivre un r\u00e9gime alimentaire adapt\u00e9 pour mieux g\u00e9rer l’arthrose, m\u00eame en compl\u00e9ment d’un traitement m\u00e9dical. Prenez soin de votre nutrition, sans quoi les douleurs pourraient s’intensifier.<\/p>\n

\"\"Par exemple, consommer des produits laitiers<\/a>, peut vous apporter du calcium, qui contribue \u00e0 renforcer et solidifier vos os, et donc b\u00e9n\u00e9fique pour vos articulations. Le yaourt et le lait sont des apports nutritionnels de qualit\u00e9 \u00e0 ne pas n\u00e9gliger, mais avec mod\u00e9ration tout de m\u00eame ou en version all\u00e9g\u00e9e.<\/p>\n

Veillez \u00e9galement \u00e0 inclure des \u00e9pinards, riches en vitamine D, dans votre alimentation. Cette vitamine favorise l’assimilation du calcium, ce qui est excellent pour votre ossature.<\/p>\n

Les brocolis, les noix, les l\u00e9gumineuses m\u00e9ritent \u00e9galement une place de choix dans votre r\u00e9gime alimentaire. Les brocolis sont de puissants antioxydants qui aident \u00e0 combattre la fatigue chronique, tandis que les noix sont riches en vitamine E.<\/p>\n

Aliments \u00e0 \u00e9viter pour pr\u00e9server vos articulations en cas d’arthrose<\/h2>\n

Dans le cadre de votre lutte contre l’arthrose, il est essentiel non seulement d’adopter un r\u00e9gime alimentaire adapt\u00e9, mais aussi de prendre conscience des aliments susceptibles d’aggraver vos sympt\u00f4mes.<\/p>\n

\"\"En effet, certains produits peuvent contribuer \u00e0 l’inflammation et exacerber les douleurs articulaires. Voici une liste d’aliments \u00e0 consommer avec mod\u00e9ration ou \u00e0 \u00e9viter pour pr\u00e9server vos articulations :<\/p>\n