![\"\"](\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/sommeil-sain-1-300x200.jpg\")
<\/p>\nUne bonne nuit de sommeil est importante pour votre sant\u00e9. Si vous n’arrivez pas \u00e0 bien dormir chaque nuit, vous devez identifier les causes pouvant alt\u00e9rer votre sommeil. Si vous n’arrivez pas \u00e0 les d\u00e9celer, les \u00e9l\u00e9ments suivants pourraient vous \u00e9clairer. Les conseils ci-apr\u00e8s peuvent \u00e9galement am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil.<\/p>\n
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D’apr\u00e8s les explications sur ce site d\u00e9di\u00e9 au sommeil<\/a>, le sommeil est important pour la sant\u00e9 mentale et physique. En effet, une bonne nuit de sommeil est b\u00e9n\u00e9fique pour l’organisme, car elle : Enfin, une nuit r\u00e9paratrice peut affecter de mani\u00e8re positive vos relations interpersonnelles et surtout votre sant\u00e9. Elle am\u00e9liore en effet l’humeur et renforce l’immunit\u00e9.<\/p>\n Si vous n’arrivez plus \u00e0 bien dormir la nuit, c’est peut-\u00eatre \u00e0 cause\u00a0: Si vous souhaitez avoir un sommeil de qualit\u00e9, changez vos habitudes. Vous pouvez\u00a0: Une bonne nuit de sommeil est importante pour votre sant\u00e9. Si vous n’arrivez pas \u00e0 bien dormir chaque nuit, vous devez identifier les causes pouvant […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1871,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1869","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1869"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1869"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1875,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1869\/revisions\/1875"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n– Favorise la r\u00e9cup\u00e9ration physique en ralentissant certaines fonctions, comme la digestion, le rythme respiratoire, etc.
\n– Diminue la production de l’hormone du stress, le cortisol.
\n– Permet aux cellules de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer.
\n– Aide le corps \u00e0 reconstituer ses r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques.
\n– Favorise \u00e9galement vos performances intellectuelles : c’est pendant que vous dormez que vous arriverez \u00e0 m\u00e9moriser les informations que vous avez re\u00e7ues durant la journ\u00e9e. C’est durant ce repos qu’ont aussi lieu l’apprentissage et la maturation c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>\nQuels sont les obstacles au sommeil de qualit\u00e9\u00a0?<\/h2>\n
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\n– Du verre d’alcool que vous prenez chaque soir apr\u00e8s le d\u00eener.
\n– De la tasse de caf\u00e9 que vous buvez avant de vous coucher\u00a0: l’effet excitant de la caf\u00e9ine peut perdurer et vous maintenir \u00e9veill\u00e9 pendant plusieurs heures.
\n– De pathologies provoquant de la douleur et de l’inflammation<\/a>.
\n– De la lumi\u00e8re bleue des \u00e9crans : elle a un impact sur le cycle circadien.
\n– Du stress.<\/p>\nQue pouvez-vous faire pour am\u00e9liorer le sommeil\u00a0?<\/h2>\n
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\n– Mettre en place une routine de sommeil r\u00e9guli\u00e8re\u00a0: vous pouvez par exemple vous mettre au lit \u00e0 une heure fixe chaque soir.
\n– Cr\u00e9er aussi un environnement propice au repos\u00a0: tamiser la lumi\u00e8re de votre chambre \u00e0 coucher, \u00e9teindre votre t\u00e9l\u00e9, etc.
\n– Essayer la m\u00e9ditation et les techniques de relaxation qui favorise l’endormissement et permet de lutter contre l’insomnie.
\n– \u00c9viter de boire de l’alcool le soir avant de vous coucher pour venir \u00e0 bout de l’apn\u00e9e du sommeil.
\n– Faire du sport r\u00e9guli\u00e8rement\u00a0: les activit\u00e9s physiques ont en effet un r\u00f4le important dans la promotion du sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"