{"id":1940,"date":"2024-07-01T11:05:19","date_gmt":"2024-07-01T09:05:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=1940"},"modified":"2024-07-01T11:05:31","modified_gmt":"2024-07-01T09:05:31","slug":"les-solutions-pour-mieux-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2024\/07\/01\/les-solutions-pour-mieux-dormir\/","title":{"rendered":"Les solutions pour mieux dormir"},"content":{"rendered":"

Pour \u00eatre en pleine forme durant la journ\u00e9e, il faut avoir pass\u00e9 une bonne nuit de sommeil. M\u00eame si le sommeil peut \u00eatre troubl\u00e9 de diff\u00e9rentes mani\u00e8res, ce n’est pas une fatalit\u00e9. Il existe en effet quelques solutions pour r\u00e9ussir \u00e0 mieux dormir.<\/p>\n

Faites attention \u00e0 ce que vous mangez<\/h2>\n

\"\"La caf\u00e9ine et la th\u00e9ine sont deux ennemis du sommeil. Si vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil, vous devez \u00e9viter de boire ces boissons apr\u00e8s le d\u00eener de midi. \u00c0 la place, vous pouvez boire des boissons plus apaisantes au tilleul, \u00e0 la camomille, etc. \u00c9vitez \u00e9galement de manger lourd au d\u00eener. Une mauvaise digestion peut effectivement vous emp\u00eacher de dormir. Si vous tenez \u00e0 grignoter un peu avant de vous coucher, le mieux est de choisir des aliments qui favorisent le sommeil. C’est par exemple le cas pour les amendes, les kiwis ou le fromage.<\/p>\n

Respectez vos habitudes de sommeil<\/h2>\n

\"\"Tout comme les repas, il existe des moments durant lesquels il est plus recommand\u00e9 de dormir. Ces heures sont dict\u00e9es par vos habitudes et lorsque vous ne respectez pas celles-ci, les troubles surviennent. En d’autres termes, si vous ratez votre heure de sommeil habituelle, vous aurez par la suite du mal \u00e0 vous endormir. Par cons\u00e9quent, \u00e9vitez de repousser votre sommeil par exemple dans le but de terminer votre roman favori ou pour voir la fin d’un film. D’ailleurs, regarder un \u00e9cran avant le sommeil peut repousser encore plus l’arriv\u00e9e du sommeil selon les individus.<\/p>\n

Instaurez une ambiance propice au sommeil<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Pour trouver plus facilement le sommeil, il faut imp\u00e9rativement du silence et de l’obscurit\u00e9. Pour obtenir un bon niveau d’obscurit\u00e9, vous pouvez utiliser un rideau sombre ou un masque de sommeil. Si vous ne pouvez rien contre le bruit environnant, des bouchons d’oreilles pourront vous aider. D’ailleurs, vous pouvez facilement vous en procurer en pharmacie. Une temp\u00e9rature de 19 \u00b0C dans votre chambre sera par ailleurs id\u00e9ale. Et enfin, utilisez un bon matelas pour dormir confortablement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour \u00eatre en pleine forme durant la journ\u00e9e, il faut avoir pass\u00e9 une bonne nuit de sommeil. M\u00eame si le sommeil peut \u00eatre troubl\u00e9 de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1941,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1940","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1940"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1940"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1940\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1946,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1940\/revisions\/1946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1941"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1940"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1940"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1940"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}