{"id":407,"date":"2018-09-06T18:12:41","date_gmt":"2018-09-06T16:12:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=407"},"modified":"2018-09-06T18:12:41","modified_gmt":"2018-09-06T16:12:41","slug":"que-faire-pour-prendre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2018\/09\/06\/que-faire-pour-prendre-du-poids\/","title":{"rendered":"Que faire pour prendre du poids ?"},"content":{"rendered":"<p>Il existe diff\u00e9rentes mani\u00e8res de retrouver une silhouette fine. Certaines m\u00e9thodes peuvent offrir des r\u00e9sultats imm\u00e9diats et sans aucun effort, d&rsquo;autres par contre n\u00e9cessitent de grands efforts physiques. Cependant, pour garder durablement une physique parfaite, il vaut mieux adapter les bonnes habitudes. Pour bien sculpter votre corps, retrouvez ici 3 moyens efficaces.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>Suivre un bon r\u00e9gime alimentaire<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-410\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/conseils-pour-perdre-du-poids-regime-alimentaire-300x139.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"139\" srcset=\"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/conseils-pour-perdre-du-poids-regime-alimentaire-300x139.jpg 300w, https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/conseils-pour-perdre-du-poids-regime-alimentaire.jpg 330w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Une alimentation adapt\u00e9e s&rsquo;impose pour perdre rapidement du poids. Plus besoin de faire une di\u00e8te hydrique \u00e0 long terme, vous devez bien au contraire vous rassasier et mangez \u00e0 vos faim tout en respectant cependant les r\u00e8gles du r\u00e9gime minceur. Dans ce cas, privil\u00e9giez les aliments \u00e0 faible densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique, comme les l\u00e9gumineuses, les c\u00e9r\u00e9ales complets, les poissons blancs et les pommes de terre. En effet, avec leurs contenus riches en fibre et en eau, ils peuvent rassasier rapidement sans apporter des calories. Favorisez \u00e9galement les fruits, viandes maigres et les \u0153ufs riches en prot\u00e9ines et qui agissent comme \u00e9tant des r\u00e9gulateurs du m\u00e9tabolisme.<br \/>\nVous devez \u00e9galement consommer les bonnes mati\u00e8res grasses dans des aliments sains comme dans les noix, le beurre, l&rsquo;huile d&rsquo;olive et le fromage. Les fast foods et les graisses satur\u00e9s sont par contre \u00e0 bannir.<\/p>\n<h2>Faire de l&rsquo;exercice<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-408\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/conseils-pour-perdre-du-poids-exercice.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" \/>Il est conseill\u00e9 de d\u00e9velopper votre masse musculaire lorsque vous cherchez \u00e0 prendre du poids. Il est \u00e0 savoir que les muscles du corps p\u00e8sent plus lourds que la graisse. Si vous pouvez alors pratiquer de la musculation, il est conseill\u00e9 d&rsquo;en faire au moins deux fois par semaine. Les autres sports sont aussi \u00e0 privil\u00e9gier pour augmenter en volume comme le jogging et le crossfit. Evitez par contre les sports qui entrainent trop de d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et qui br\u00fblent les r\u00e9serves de graisse.<\/p>\n<h2>Adopter un mode de vie saine<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-409\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/conseils-pour-perdre-du-poids-mode-de-vie-saine.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"184\" \/>Les cigarettes et l&rsquo;alcool sont interdis pour garder une bonne performance physique. En effet ce type de stup\u00e9fiant coupe votre app\u00e9tit et entraine m\u00eame des d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques lorsque vous \u00eates en repos. Ce qui aura un effet yoyo et favoriser par la suite des risques d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9. Il en est de m\u00eame pour le stress et le manque de sommeil qui engendre rapidement un trouble du m\u00e9tabolisme et le manque d&rsquo;app\u00e9tit, acc\u00e9l\u00e9rant la prise de poids.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il existe diff\u00e9rentes mani\u00e8res de retrouver une silhouette fine. 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