{"id":458,"date":"2018-09-19T18:37:28","date_gmt":"2018-09-19T16:37:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=458"},"modified":"2018-09-19T18:37:28","modified_gmt":"2018-09-19T16:37:28","slug":"vitamine-d-ce-quil-faut-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2018\/09\/19\/vitamine-d-ce-quil-faut-savoir\/","title":{"rendered":"Vitamine D : Ce qu’il faut savoir"},"content":{"rendered":"

La vitamine D procure de nombreux avantages pour la sant\u00e9. Que ce soit pour les os, les maladies cardiovasculaires, les cancers, ou les diab\u00e8tes. Elle est appel\u00e9e pour prot\u00e9ger l’ensemble de l’organisme. Etant tr\u00e8s important pour celui-ci, son manque peut ainsi engendrer certain probl\u00e8me. Il est donc n\u00e9cessaire de bien la conna\u00eetre. Focus.<\/p>\n

<\/p>\n

Les doses journali\u00e8res \u00e0 consommer<\/h2>\n

\"\"Pour ne pas souffrir de carence en vitamine D, il est n\u00e9cessaire de consommer 10 microgrammes pour un adulte normal. Pour une femme enceinte cette quantit\u00e9 augmente, c’est le m\u00eame cas lors de l’allaitement. Le besoin en vitamine D est aussi plus \u00e9lev\u00e9 pour les personnes ayant une peau sombre ou mate. C’est pourquoi pour une personne avec une peau sombre mais qui vit dans un pays moins ensoleill\u00e9, l’apport en vitamine D doit \u00eatre multipli\u00e9 par 3.<\/p>\n

Les ampoules UVE dose<\/h2>\n

\"\"Pour \u00e9viter les carences en vitamine D, certains pensent que les ampoules UVE dose sont la solution. Mais il faut savoir que certains de ces ampoules contiennent jusqu’\u00e0 250 fois de la dose quotidienne n\u00e9cessaire. Or, si vous prenez des \u00e9normes doses de vitamine de synth\u00e8se, vous saturez votre organisme alors cela va bloquer la synth\u00e8se cutan\u00e9e des vitamines naturelles. En plus de cela, lorsque vous prenez ces ampoules, votre taux de vitamine D augmente en fl\u00e8che pour ensuite chuter brusquement jusqu’\u00e0 un niveau plus bas que ce qu’il \u00e9tait avant.<\/p>\n

Les bonnes attitudes en cas de carence<\/h2>\n

\"\"Pour les raisons \u00e9voqu\u00e9es ci-dessus, il est conseill\u00e9 de ne pas prendre des vitamines D de synth\u00e8se. Par contre, il faut privil\u00e9gier les vitamines D naturelles ou bien ce qui se trouve dans la nourriture, la vitamine D2 dans les v\u00e9g\u00e9taux et D3 dans les animaux.
\nVoici une liste d’aliments les plus riches en vitamine D, les huiles de foie de thon, de foie de fl\u00e9tan, le saumon, les \u0153ufs, les maquereaux, les champignons, le foie de b\u0153uf. Mais vous pouvez \u00e9galement vous exposer au soleil vu que c’est la source de vitamine D la plus efficace. Si votre peau absorbe de la vitamine D, elle ne rougira pas. Ce n’est que quand elle n’arrive plus \u00e0 synth\u00e9tiser les vitamines D qu’elle rougisse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La vitamine D procure de nombreux avantages pour la sant\u00e9. Que ce soit pour les os, les maladies cardiovasculaires, les cancers, ou les diab\u00e8tes. Elle […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":460,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/458"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=458"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/458\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":463,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/458\/revisions\/463"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}