{"id":713,"date":"2019-08-06T13:18:40","date_gmt":"2019-08-06T11:18:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=713"},"modified":"2019-08-06T13:18:40","modified_gmt":"2019-08-06T11:18:40","slug":"crise-dangoisse-comment-gerer-le-stress-chronique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2019\/08\/06\/crise-dangoisse-comment-gerer-le-stress-chronique\/","title":{"rendered":"Crise d’angoisse : comment g\u00e9rer le stress chronique ?"},"content":{"rendered":"

Le stress est d\u00e9sign\u00e9 comme le mal du si\u00e8cle par de nombreux sp\u00e9cialistes. Il cause de nombreuses g\u00eanes au quotidien, particuli\u00e8rement aupr\u00e8s des personnes qui en souffrent de mani\u00e8re chronique. Chez les patients en proie \u00e0 l’angoisse de longue dur\u00e9e, le moindre \u00e9v\u00e9nement peut \u00eatre probl\u00e9matique. Ils ont la boule au ventre avec une respiration bloqu\u00e9e. L’hyperventilation r\u00e9currente mine r\u00e9ellement leur existence. Heureusement, il existe d\u00e9sormais diff\u00e9rentes m\u00e9thodes pour mieux g\u00e9rer le stress.<\/p>\n

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L’anticipation reste le meilleur rem\u00e8de contre le stress<\/h2>\n

\"\"Les sympt\u00f4mes du stress sont assez faciles \u00e0 reconna\u00eetre. Ces signes sont de plus en plus forts au point de cr\u00e9er un sentiment d’angoisse r\u00e9p\u00e9titif. En cas de diaphragme bloqu\u00e9, la personne a du mal \u00e0 respirer. Il sent le sang envahir son visage. Le manque d’oxyg\u00e9nation et un plexus solaire bloqu\u00e9 peuvent faire l’effet d’un \u00e9tranglement. Pour que ces d\u00e9sagr\u00e9ments fassent moins de d\u00e9g\u00e2ts, la personne sujette au stress doit apprendre \u00e0 reconna\u00eetre les situations qui les provoquent. Certaines vont angoisser en lieu public. D’autres ont tendance \u00e0 stresser dans des lieux clos. Ces d\u00e9tails sont \u00e0 prendre au s\u00e9rieux. Autant que possible, il faut \u00e9viter les situations qui font ressentir un mal-\u00eatre. Les crises d’angoisse viennent g\u00e9n\u00e9ralement des phobies. Ces peurs peuvent \u00eatre fond\u00e9es ou non, mais il faudra correctement les identifier. Ce serait encore mieux s’il est possible d’y faire face. Par exemple, si le fait de parler en public fait stresser, la solution consiste \u00e0 s’entra\u00eener devant une petite assistance. La mise en place de rituel peut aussi aider \u00e0 r\u00e9soudre les phobies occasionnant un stress chronique. Les proches peuvent contribuer \u00e0 \u00e9viter certaines images ou situations rappelant un choc psychologique. En effet, l’angoisse peut effectivement venir d’un vrai traumatisme.<\/p>\n

Une bonne respiration, un rel\u00e2chement du diaphragme et une aide ext\u00e9rieure<\/h2>\n

\"\"La relaxation est tout un art. Les personnes souffrant de stress chronique doivent s’inscrire aupr\u00e8s des coaches qui enseignent la respiration d\u00e9contract\u00e9e, par exemple en se rendant sur https:\/\/www.debloquer-diaphragme.com\/<\/a>. En mieux oxyg\u00e9nant l’organisme, il est possible de se sentir plus \u00e9panoui. Face \u00e0 une situation de crainte ou difficile, le corps a tendance \u00e0 s’emballer. Une inspiration profonde suivie d’une expiration lente permet de garder le calme. Cela \u00e9carte le risque d’hyperventilation. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne vient du plexus solaire bloqu\u00e9. Lorsqu’une personne ressent cette boule au ventre, elle a beaucoup de mal \u00e0 faire face \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. De ce fait, il faut apprendre \u00e0 s’en d\u00e9barrasser. Cette sensation d\u00e9sagr\u00e9able vient essentiellement de la tension accumul\u00e9e au niveau du diaphragme. Ce muscle s\u00e9pare le thorax de la cavit\u00e9 ventrale. Il contribue \u00e0 une respiration naturelle. Une personne stress\u00e9e a le diaphragme bloqu\u00e9 au point d’immobiliser la partie inf\u00e9rieure de ses poumons. La cl\u00e9 se trouve alors dans la lib\u00e9ration de ce muscle \u00e0 la base m\u00eame de la d\u00e9contraction. Pour y parvenir, le patient angoiss\u00e9 doit recourir \u00e0 une aide ext\u00e9rieure. Un cours de yoga ou de relaxation permet d’am\u00e9liorer les choses. Une autre m\u00e9thode plus classique consiste \u00e0 parler pour ext\u00e9rioriser les probl\u00e8mes. Outre le psychiatre ou le psychologue, les amis et les proches peuvent aussi aider en tendant l’oreille.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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