{"id":803,"date":"2019-11-08T14:11:38","date_gmt":"2019-11-08T13:11:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=803"},"modified":"2019-11-08T14:11:38","modified_gmt":"2019-11-08T13:11:38","slug":"comment-composer-des-menus-dietetiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2019\/11\/08\/comment-composer-des-menus-dietetiques\/","title":{"rendered":"Comment composer des menus di\u00e9t\u00e9tiques ?"},"content":{"rendered":"

Si vous souhaitez perdre du poids de fa\u00e7on efficace, c’est-\u00e0-dire tout en pr\u00e9servant votre sant\u00e9 et en \u00e9vitant l’effet yoyo, il faut coupler le r\u00e9gime di\u00e9t\u00e9tique avec une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Pour vous aider \u00e0 \u00e9laborer un menu di\u00e9t\u00e9tique, lisez nos petits conseils ci-apr\u00e8s.
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Quelle est la base d’une bonne alimentation ?<\/h2>\n

\"\"Il n’est pas question d’adopter un r\u00e9gime restrictif. Le but n’est pas de bannir compl\u00e8tement certains aliments ou de manger les m\u00eames choses durant la semaine. Apprenez \u00e0 \u00e9couter votre corps et \u00e0 manger uniquement \u00e0 votre faim. Mangez lentement pour favoriser la sensation de sati\u00e9t\u00e9. R\u00e9duisez les graisses et les sucres rapides. Privil\u00e9giez les fruits et les l\u00e9gumes. N’oubliez pas non plus qu’il y a de mauvais aliments trop riches en gras, en cholest\u00e9rol et calories. Remplacez la viande rouge par le poulet, le poisson blanc et la dinde. \u00c9vitez les aliments raffin\u00e9s comme la farine non int\u00e9grale et le pain blanc.<\/p>\n

Id\u00e9es de repas \u00e9quilibr\u00e9 pour la famille<\/h2>\n

\"\"Au petit d\u00e9jeuner, prenez un yaourt nature, un jus de fruits ou un verre de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9. Compl\u00e9tez-le avec un pain grill\u00e9 tartin\u00e9 ou avec du jambon. \u00c9vitez autant que possible le beurre et la confiture ainsi que les p\u00e2tisseries, car ils sont riches en graisses satur\u00e9es et en sucre. Ce n’est pas parce que vous \u00eates au r\u00e9gime que vous devez vous priver de collations. Pour un en-cas, en milieu de matin\u00e9e ou d’apr\u00e8s-midi, mangez un morceau de fruits ou un yaourt \u00e9cr\u00e9m\u00e9. De temps en temps, vous pouvez manger un toast de pain complet avec du fromage ou de la viande maigre. Au d\u00e9jeuner, vous pouvez varier les plats avec un blanc de poulet et du riz blanc, une langue-de-b\u0153uf et un rago\u00fbt de l\u00e9gumes ou encore un bouilli de l\u00e9gumes et un plat de fruits de mer. Terminez toujours avec un fruit, un yaourt nature ou une infusion. Au diner, mangez l\u00e9ger avec un plat faible en mati\u00e8re grasse comme une soupe de l\u00e9gume, une omelette aux courgettes ou des l\u00e9gumes brouill\u00e9s et un fruit. L’aide d’une di\u00e9t\u00e9ticienne exer\u00e7ant \u00e0 Bois-Colombes<\/a> ou pr\u00e8s de chez vous, peut vous \u00eatre utile si vous rencontrez vraiment des difficult\u00e9s \u00e0 \u00e9tablir un menu di\u00e9t\u00e9tique chaque jour de la semaine. Eh oui, pour perdre du poids<\/a> avec plaisir, il faut savoir varier son menu. Restez \u00e9galement motiv\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si vous souhaitez perdre du poids de fa\u00e7on efficace, c’est-\u00e0-dire tout en pr\u00e9servant votre sant\u00e9 et en \u00e9vitant l’effet yoyo, il faut coupler le r\u00e9gime […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":805,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/803","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=803"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":807,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/803\/revisions\/807"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}