{"id":816,"date":"2019-11-19T11:46:49","date_gmt":"2019-11-19T10:46:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=816"},"modified":"2019-11-19T11:46:49","modified_gmt":"2019-11-19T10:46:49","slug":"obesite-comment-y-faire-face","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2019\/11\/19\/obesite-comment-y-faire-face\/","title":{"rendered":"Ob\u00e9sit\u00e9 : comment y faire face ?"},"content":{"rendered":"

Le nombre de personnes ob\u00e8ses en France ne cesse d’augmenter. Selon les statistiques, environ un Fran\u00e7ais sur 10 en souffre. Pourtant, l’ob\u00e9sit\u00e9 peut entra\u00eener de nombreuses maladies. C’est \u00e9galement une source de complexes. Comment y faire face ?<\/p>\n

<\/p>\n

Changer ses habitudes alimentaires<\/h2>\n

\"\"Une mauvaise alimentation est la premi\u00e8re cause de l’ob\u00e9sit\u00e9. Pour y faire face ou encore pour la pr\u00e9venir, il faut mettre en place un r\u00e9gime alimentaire sain. L’id\u00e9al est de se faire accompagner par un professionnel tel qu’un nutritionniste. Ce dernier vous aidera \u00e0 changer progressivement votre alimentation afin d’obtenir un poids sant\u00e9. Il faut notamment r\u00e9duire la consommation d’aliments fortement caloriques et aussi \u00e9viter le grignotage.<\/p>\n

Une formation en d\u00e9veloppement personnel dans le domaine de la nutrition, la sant\u00e9 et la beaut\u00e9 peut aussi vous aider. Des structures comme l’Acad\u00e9mie du D\u00e9veloppement personnel<\/a> en proposent. Il ne faut pas oublier que l’apparence physique peut mettre \u00e0 mal son estime de soi et \u00eatre alors un frein \u00e0 son \u00e9panouissement. Suivre un r\u00e9gime pour sculpter votre taille participe ainsi \u00e0 la formation de votre d\u00e9veloppement personnel. Pour r\u00e9duire et renforcer votre \u00ab\u00a0estime de soi\u00a0\u00bb, une formation en d\u00e9veloppement personnel vous sera \u00e9galement d’une grande aide.<\/p>\n

\u00c9viter de stresser<\/h2>\n

\"\"Le stress fait prendre du poids rapidement. Des chercheurs australiens et am\u00e9ricains ont men\u00e9 des \u00e9tudes qui ont conduit \u00e0 cette conclusion. Le stress chronique favorise l’accumulation des graisses abdominales. Par ailleurs, les personnes stress\u00e9es mangent souvent des aliments qui sont caloriques et riches en sucre.<\/p>\n

Pour \u00e9viter de stresser, soyez \u00e0 l’\u00e9coute de votre corps. Des troubles de l’humeur et divers maux comme les douleurs musculaires ou articulaires, ou encore des maux de t\u00eate peuvent \u00eatre les premiers signes du stress. Prenez du recul et faites des activit\u00e9s qui vous permettent de lib\u00e9rer le stress. Anticipez \u00e9galement les difficult\u00e9s et fixez-vous des priorit\u00e9s. Ceci vous aidera \u00e0 mieux r\u00e9sister au stress.<\/p>\n

Faire des activit\u00e9s physiques<\/h2>\n

\"\"Pour faire face \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9, vous devez augmenter vos d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques. Evitez la s\u00e9dentarit\u00e9. Faites du sport. Le choix est large, m\u00eame pour les personnes ob\u00e8ses qui souffrent d\u00e9j\u00e0 de douleurs articulaires. La natation, le yoga, le cano\u00eb-kayak sont des sports adapt\u00e9s aux personnes en surpoids. Si vous n’aimez pas trop le sport, chaque jour, faites de votre mieux pour bouger. Par exemple, au lieu de prendre l’ascenseur, choisissez l’escalier. Si vous conduisez en allant au travail, garez-vous \u00e0 distance et marchez un peu. Faites des balades \u00e0 pied en fin de semaine, la marche est vraiment b\u00e9n\u00e9fique et tout le monde peut en faire.<\/p>\n

Prendre une bonne nuit de sommeil<\/h2>\n

\"\"Selon des chercheurs am\u00e9ricains, dormir moins de 7 heures par nuit augmente les risques de prise de poids. Le manque de sommeil cr\u00e9e, en effet, un d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal. Cela r\u00e9duit notamment le taux de leptine, l’hormone de sati\u00e9t\u00e9 secr\u00e9t\u00e9e par l’organisme, et favorise la production de la ghr\u00e9line<\/a>, l’hormone de la faim. Par cons\u00e9quent, si vous ne dormez pas assez, vous serez davantage pouss\u00e9 au grignotage. Pour commencer \u00e0 maigrir, les chercheurs recommandent de dormir au moins 10 heures.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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