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La m\u00e9ditation est une fa\u00e7on de vivre et de d\u00e9couvrir notre vraie nature. Pour m\u00e9diter<\/a>, il faut se mettre dans un lieu calme. Il faut s’installer tranquillement et confortablement puis faire quelques exercices pendant 20 minutes sans se distraire. Vous verrez, en fermant les yeux, diff\u00e9rentes pens\u00e9es vont traverser votre esprit. Ne vous en pr\u00e9occupez pas. Vous devez les observer. Apr\u00e8s une minute, il faut penser au th\u00e8me choisi pour la m\u00e9ditation appel\u00e9 mantra. R\u00e9p\u00e9tez mentalement ce mantra sans effort. Si d’autres pens\u00e9es vous viennent \u00e0 l’esprit, laissez les passer et continuez \u00e0 m\u00e9diter en r\u00e9p\u00e9tant votre mantra en silence, et cela pendant 20 minutes. Pendant tout ce temps, les yeux doivent \u00eatre gard\u00e9s ferm\u00e9s. Quand la m\u00e9ditation est termin\u00e9e, il faut prendre au moins 5 minutes de repos avant de se lever.<\/p>\nLes conditions n\u00e9cessaires pour une m\u00e9ditation profonde<\/h2>\n
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Consid\u00e9r\u00e9e comme une technique d’entra\u00eenement mental, la m\u00e9ditation aide \u00e0 am\u00e9liorer la capacit\u00e9 intellectuelle, la sant\u00e9 mentale et la sant\u00e9 physique. La m\u00e9ditation peut \u00eatre pratiqu\u00e9e \u00e0 l’aide des cours en ligne, des vid\u00e9os et des articles. Oui, mais certaines techniques requi\u00e8rent l’assistance d’un professeur qualifi\u00e9. Pour faire de la m\u00e9ditation, il faut se mettre dans une position permettant de se d\u00e9tendre (assis ou allong\u00e9). Il faut aussi faire attention \u00e0 sa respiration. Ensuite, il faut se concentrer et diriger toute son attention sur l’objet de la m\u00e9ditation qui peut \u00eatre un bruit particulier, l’environnement, une image, etc. et oublier tous ses probl\u00e8mes quotidiens. La base d’une m\u00e9ditation r\u00e9ussie est la patience, la t\u00e9nacit\u00e9 et une forte volont\u00e9 de se concentrer intens\u00e9ment pour qu’aucune pens\u00e9e \u00e9trang\u00e8re ne vienne troubler la m\u00e9ditation.<\/p>\n
Les bienfaits de la pratique de la m\u00e9ditation<\/h2>\n
La m\u00e9ditation est un concept tr\u00e8s populaire enseign\u00e9 par un psychiatre am\u00e9ricain appel\u00e9 Jon Kabat Zinn et d\u00e9velopp\u00e9 ensuite par un psychiatre fran\u00e7ais, Christophe Andr\u00e9. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":938,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,2],"tags":[],"class_list":["post-937","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=937"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":942,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions\/942"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/938"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/meditation-bien-fait.jpg\")
Les personnes qui pratiquent r\u00e9guli\u00e8rement la m\u00e9ditation sont plus calmes et plus heureuses. Elles gardent un esprit positif. La m\u00e9ditation aide aussi \u00e0 \u00eatre conscient de soi-m\u00eame, de son corps et de ses \u00e9motions. Elle aide d’ailleurs \u00e0 mieux g\u00e9rer ses \u00e9motions (col\u00e8re, inqui\u00e9tude, tristesse, etc.). Elle renforce \u00e9galement les processus int\u00e9rieurs du corps comme le syst\u00e8me immunitaire, la pression art\u00e9rielle, la respiration et la digestion.
\nLa pratique r\u00e9guli\u00e8re de la m\u00e9ditation est aussi tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour le repos du mental. Elle permet de se d\u00e9tendre, mais aussi \u00e0 rester concentr\u00e9 sur la r\u00e9solution des probl\u00e8mes que rencontre la personne. La m\u00e9ditation emp\u00eache \u00e9galement le vieillissement du cerveau<\/a>. En effet, elle am\u00e9liore les facult\u00e9s de m\u00e9moire et d’attention du pratiquant. D’apr\u00e8s de nombreux chercheurs, la m\u00e9ditation offre des r\u00e9sultats positifs sur la pr\u00e9servation de la m\u00e9moire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"